【果糖含量高的水果排名】在日常饮食中，水果是很多人喜爱的健康食品。然而，并不是所有水果都适合所有人，尤其是对于需要控制血糖或体重的人群来说，了解不同水果的糖分含量尤为重要。果糖是水果中主要的天然糖分之一，摄入过多可能对身体产生不利影响。因此，了解哪些水果果糖含量较高，有助于做出更合理的饮食选择。
以下是对常见水果果糖含量的总结与排名，数据来源于权威营养数据库和相关研究，旨在为读者提供参考。
果糖含量高的水果排名（每100克含果糖量）
| 排名 | 水果名称 | 果糖含量（g/100g） | 备注 |
| 1 | 芒果 | 12.4 | 高糖水果，甜味明显 |
| 2 | 荔枝 | 11.5 | 含糖高，建议适量食用 |
| 3 | 龙眼 | 11.3 | 糖分丰富，易上火 |
| 4 | 桑葚 | 10.8 | 天然果糖较多 |
| 5 | 樱桃 | 9.6 | 含糖适中，但果糖比例高 |
| 6 | 梨 | 9.3 | 水分多，糖分相对较低 |
| 7 | 葡萄 | 9.2 | 含有天然果糖和葡萄糖 |
| 8 | 苹果 | 8.7 | 常见水果，果糖含量中等 |
| 9 | 桃子 | 8.5 | 糖分适中，口感清甜 |
| 10 | 香蕉 | 8.2 | 含钾高，但果糖也不低 |
注意事项
- 上述数据为平均值，具体数值可能因品种、成熟度、产地等因素略有差异。
- 果糖虽然属于天然糖分，但过量摄入仍可能导致血糖波动、肥胖等问题。
- 对于糖尿病患者或减脂人群，建议优先选择低糖水果，如蓝莓、草莓、柚子等。
通过了解这些水果的果糖含量，可以帮助我们更好地规划饮食结构，尤其在控制热量和血糖方面具有重要意义。合理搭配水果种类，既能享受美味，又能保持健康。