考前紧张怎么办来听专家解答（考前紧张怎么办）

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1、 呼吸。考前几分钟是人最紧张的时候。严重时会全身发抖，声音颤抖，极大影响考试成绩。所以在这几分钟里，放松，闭上眼睛，做深呼吸和深呼吸，持续几次或者更多，你会发现这种紧张的症状稍微缓解了。这种方法是目前我认为缓解紧张最快的方法。

2、 心理暗示。在脑海中默念“我能行”、“我会做到”等鼓励的话语，以积极的心态暗示自己可以通过考试。这种方法对考前紧张的人也有一定的作用。

3、 想象力。这个方法不局限于场景，只要能让自己放松，就可以用它来想象。你可以想象一片广阔的草原，微风吹过。你躺在草地上，看着蓝天，晒着太阳，很悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活也是可以的。

4、 音乐疗法。很多人在心烦的时候打开手机，点一首悠扬的音乐，沉醉其中。因此，听古典音乐和轻音乐是放松和缓解紧张的好方法。如果考前不能带手机等电子产品，也可以哼自己喜欢的歌来缓解紧张情绪。

5、 做一些运动。考前一小时，可以在操场或原地做一些练习，如蹲、蹲、俯卧撑等。让你的头脑不再去想考试，从而转移目标，缓解紧张情绪。

6、 听和看笑话。你可以看一些幽默的笑话，通过把注意力转移到笑话上来放松自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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