拜拜肉怎么减最快视频（拜拜肉怎么减）

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你先需要一个瑜伽垫，然后再来四条腿的长凳。双膝张开，与臀部同宽，双脚并拢交叉。指尖向内侧转动，保持两侧指尖，尤其是中指平行。如果觉得太近，可以把膝盖往后挪一点。呼气时，肘部向下弯曲，核心保持绷紧。再次吸气，慢慢向上。注意这个动作的过程一定要保持缓慢，要感觉到头发和拜肉的板子之间的距离。再吸气，慢慢向上，呼气，把所有意识放在肱三头肌上。这个悼念动作一天可以做10~15次，每次3~4组。感觉自己拜肉的地方很酸是对的。慢慢向上上升，做完后保持兽皮皮肤静止30秒或一分钟。慢慢起来。总结如下：

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