俯卧撑胸肌训练方法（俯卧撑 胸肌）

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1、 1.双手之间的距离比肩俯卧撑还窄。

2、 2.双手分开与肩同宽的俯卧撑。

3、 3.手与肩俯卧撑距离宽。

4、 4.手掌朝外呈45度的俯卧撑。

5、 5、肘碰膝俯卧撑

6、 6.俯卧撑趴在地上。

7、 看完以上六个俯卧撑，想试一试的朋友可以做以上六个俯卧撑中的12个，做4个周期。动作之间不要休息，做完一个循环可以休息1分钟。严格按照上述要求做练习。整套动作做完，可以感觉胸肌炸裂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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