吃什么头发长得密密的（吃什么头发长得密）

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1、生发食物：1．建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等2．富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

2、3．多食含碘高的食物， 可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

3、4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长。

4、5．维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

5、6．这中间当然要少不了一条的就是心情愉快，心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因。

6、避免食物：1．尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。

7、2．油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

8、3．忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。

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