5 2轻断食的具体方法（轻断食5十2的具体方法）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。5 2轻断食的具体方法，轻断食5十2的具体方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健康餐日只有摄入500或600kcal，那样对食材的挑选就看起来十分关键。

2、留意食物卡路里的高矮时，还要留意食材的gi值，通称(GI)。

3、2、断食法持续的時间一般在1-3天中间，有些人合适一个星期开展一次，有些人却合适一个月一次，以人体不觉得到不舒服为标准。

4、3、建议持续两天断食法，以获得5:2断食法法的较大好处。

5、持续断食法两天会让断食法个人行为更为轻轻松松，那样也可以产生附加的身心健康好处。

6、4、一周5天一切正常吃，剩余2天忌食，忌食日假如确实爱吃，想一想要是等一天就可以吃完，也就没那麼消沉，非常容易实行。

7、5、假如代餐减肥期内饿的显著就吃点水煮菜，生凉拌菜，直接生吃的蔬菜水果哪些的，或者用低脂奶冲代餐粉都较为耐饿的。

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