如何练出锁骨女（如何练出锁骨）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。如何练出锁骨女，如何练出锁骨这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。

2、停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。

3、左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

4、2、后仰推举正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

5、如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。

6、每天坚持这个动作3-5分钟。

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