戒烟技巧知识竞赛题及答案大全（戒烟技巧）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。戒烟技巧知识竞赛题及答案大全，戒烟技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、戒烟3个有效方法。

2、回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。

3、扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。

4、戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。

5、转移法：烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。

6、加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。

7、想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。

8、做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。

9、当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻吸烟拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

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