锻炼身体是晨跑好还是夜跑好（晨跑和夜跑哪种更健康）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。锻炼身体是晨跑好还是夜跑好，晨跑和夜跑哪种更健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

2、而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

3、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。

4、所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。

5、心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。

6、其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同。

7、只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。

8、扩展资料：不是所有人都适合跑步跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。

9、但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

10、另外，跑步后千万注意：不蹲坐休息。

11、运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。

12、运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

13、不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳。

14、运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

15、若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

16、不立即吃饭。

17、若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

18、不吸烟。

19、运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。

20、如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

21、不宜骤降体温。

22、运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

23、参考资料来源：人民网-晨跑最减肥 夜跑最减压。

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