2022年10月10日更新 医生建议成人每天睡够7小时 熬夜容易引发健康问题具体内容详细介绍

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足够的失眠时间对身体健康是非常重要的，医生建议成人每天睡够7个小时，但是对于很多年轻人来说，7小时的睡眠时间已经成为一种奢侈，很多人一天只能睡四五个小时，如果长期这样下去，必然会引发身体健康问题。

据世界卫生组织数据调查，全球27%的人有睡眠障碍，其中中国占32%。从2013年到2018年，中国人的平均睡眠时间也从8小时缩短到5小时。中国已经成为睡眠问题的高发国家，失眠已经成为现代人特别关注的健康问题。

目前很多人都有睡眠障碍，但是睡眠也和心脏有直接关系。统计数据显示，我国每年死于冠心病的人数超过百万，其中30%是在午夜至凌晨6点猝死。冠心病和高血压与睡眠时间长短有关。

大众的睡眠问题主要表现在哪些方面？比如睡眠时间短、入睡困难、早醒、睡眠浅、睡眠时钟紊乱等。睡眠质量差往往会影响第二天的日常生活和工作，导致身体疲惫，大脑反应迟钝，注意力不集中，效率低下，情绪起伏不定。医生建议：成年人每天睡眠最好在7小时以上，7~8小时最好。

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