2022年10月10日更新 每天都喝牛奶的人身体怎么样是好还是坏牛奶该如何选择具体内容详细介绍

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很多人都有喝牛奶的习惯，那么每天都喝牛奶的人身体怎么样？是好还是坏？牛奶该如何选择呢？其实喝牛奶对身体是有很多好处的，牛奶有助于睡眠，并且还能补钙，老少皆宜。

让你的身体更加放松

牛奶中的色氨酸可以缓解肌肉和神经紧张，还可以安神。相信很多人都尝试过睡前喝牛奶来改善睡眠。尝试过的，有的睡眠有所改善，有的没有，主要是对失眠的原因了解不够。对于神经紧张或心情不好导致的失眠，睡前喝一杯牛奶可能真的有助于改善他们的睡眠。

有利于生长和发育

适当饮用牛奶可以促进生长期婴幼儿和青少年的生长发育。牛奶含有多种营养元素，其中钙、蛋白质和维生素是身体发育的重要营养素。还有现代科技生产的配方，含有更多的营养成分，对孩子的健康成长会起到更重要的作用。但也需要提醒的是，喝配方奶时，需要注意补水，以免上火。

保护骨骼

有人提出，中老年人坚持喝牛奶，主要是因为它的钙和蛋白质含量高，维生素D含量高，有助于保护骨骼，延缓骨密度下降。

而且牛奶中的维生素D含量还是很高的，可以帮助人体更有效的吸收钙。加上蛋白质，肌肉量会更丰富，不容易发生骨病，骨骼退化的速度也会降低。

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