2022年9月26日更新 多喝水毁了肾粗茶淡饭伤透肝 4个你认为健康的生活方式是错的具体内容详细介绍

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据调查显示，年轻人俨然是新一代健康养生消费主流，18-35岁阶段占市场规模的87%。多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝……4个你认为健康的生活方式是错的，到底是什么？下面跟小编一起去看看吧。

第一、饮食清淡，粗茶淡饭。人到中年，更喜欢吃粗茶淡饭，认为吃素更健康，其实吃素也会引起脂肪肝。其实吃素可行，但合理搭配很重要，一是谷物为主；二是蔬菜、水果充足；三是适量使用发酵豆制品等。

第二、多喝水好，每天至少八杯水。据调查显示，有93%的人都不会喝水，69%的人渴了才去喝水。我们可以通过尿液颜色可以帮助判断身体是否真的缺水，正常的尿液是淡黄色的，喝水过多，则无色透明。当处于缺水状态时，尿液会变得浑浊，一旦颜色加深明显，就要及时补水了。

第三、走路锻炼好处多，日走万步。研究团队发现，中老年人每天走7000步，就可以达到降低死亡风险的最高数值（70%）。走路不是越多越好，也不是越快越好。

第四、保健品吃越多越健康。如今很多中老年人喜欢购买保健品，保健品的本质就是食品的特殊种类，它不属于药品，无法治疗任何疾病，所含营养并不全面，无法替代营养素。

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