大姨妈不来腰酸背痛怎么办（背痛怎么办）

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1、 止痛药

2、 这可能是你的第一考虑，但它只能是暂时的缓解，如果被滥用，可能会导致病情恶化和危险的并发症。记住，不要经常使用它

3、 足部按摩

4、 当腰疼过度时，选择按摩和穴位按摩来帮助缓解疼痛。轻轻按摩疼痛部位的穴位，有助于刺激血液循环，缓解疼痛和炎症。但是，该方法必须由合格人员操作，以确保安全。

5、 休息放松。

6、 疼痛时，以舒适的姿势躺在硬垫子上，在膝盖的腿下垫一个枕头，放松背部，缓解不适。30分钟后，轻轻旋转改变位置。至少连续3天，让他们有时间回复。

7、 改变工作姿势

8、 不良的姿势是无法避免的，比如坐在电脑前太久，拿重物的姿势不对，因为这是腰疼的主要原因。正确的坐姿和站姿有助于缓解疼痛。

9、 拉伸脊柱

10、 可以做10分钟的摇摆、倒立等运动，有助于拉伸脊柱，有效缓解疼痛。

11、 除了以上措施，可以每天利用运动，这也有助于提高腰疼的有效缓解。

12、 练习1

13、 运动举重：俯卧，手肘撑地，伸腿，脚尖触地，上半身推离地面。保持正常呼吸30分钟。然后回到俯卧位，双手放在头旁，均匀呼吸。

14、 练习2

15、 双腿交叉坐直，双手靠近臀部。深呼吸，呼气，同时将头转向左侧，尽可能扭转右手。直视肩部，保持一分钟，另一侧重复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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