丹田唱歌肚子是鼓的吗（丹田唱歌）

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1、 宁静：宁静是内功修炼的第一层，也是特别重要的一层。可以说，在气功修炼的整个过程中，静一定是连续的、细腻的，只是静的层次不同而已。

2、 吸气入腹：先慢慢深呼吸，记得用腹式呼吸(前面说过可以翻过来)，双手放在腰部两侧，感觉腹部在膨胀。这是进入腹部的呼吸。

3、 屏住呼吸，平静心态：当不能再吸气时，屏住呼吸，注意力集中在肚脐以下三指左右的宽度，感觉丹田周围的肌肉在用力支撑。

4、 呼气：只用腹部周围的肌肉支撑，其他部位放松，慢慢呼气。

5、 筋疲力尽：体内气体全部吐出后，全身放松，准备再吸一口气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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