暖身活动游戏（暖身活动）

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1、 首先，颈部活动

2、 站直，双脚与肩同宽，双手自然下垂，以颈部为中心，头部慢慢向左右下方延伸，不向后倾斜。左右做八次。

3、 第二，手腕和脚踝周围的环

4、 慢慢转动手腕和踝关节，先向内再向外，来回做8次转圈动作。

5、 三、肩臂环

6、 将指尖轻轻放在肩膀上，先向前向上耸肩膀，然后沉肩，向下向后扩胸。来回转，各做两个8拍。

7、 第四，臀部绕圈

8、 双手叉腰，上半身不动，臀部由右向前，左右向后360度，反方向绕圈8圈后。

9、 五、蹲下并站起来

10、 双脚与肩同宽，双手轻轻触碰膝盖，微蹲，然后慢慢站起，重复8次。

11、 6.慢慢走5-15分钟

12、 慢走的时候要抬头挺胸。

13、 双手跟随摆动产生动能，使身体微微发热，慢慢增加心跳次数，促进新陈代谢，达到热身的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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