nba长高的最有效方法（nba长高）

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1、长高是多方面因素决定的，训练方法如下：首先说明一下,如果你现在已经30岁了,那么已经没有方法能够帮助你了。

2、身高是和好多因素有关的,比如营养、遗传、后天锻炼等等。

3、营养:体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

4、骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

5、钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

6、锻炼:这是后天的练习,的确是很有用的,那就是每天把自己吊起来(双手抓住悬挂的物体把自己的神的放到空中每天晚上睡觉前，双腿跳起抓住门框或者任何可以让你悬挂的东西，让身体放松，垂直悬空，双脚离地。

7、就这样全身放松的悬挂30分钟-1个小时。

8、中间也可以穿插一些引体向上。

9、一定要坚持。

10、NBA（National Basketball Association）是美国男子职业篮球联赛的简称，于1946年6月6日在纽约成立，由北美三十支队伍组成的男子职业篮球联盟，汇集了世界上最顶级的球员，是美国四大职业体育联盟之一。

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