胸推一般都是怎么做的（胸推经历）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。胸推一般都是怎么做的，胸推经历很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一部分：手臂肌肉坐姿胸推不仅可以训练胸肌，还可以训练手臂上的肌肉，尤其是大臂上的肌肉，比如肱二头肌和肱三头肌，这是主要的锻炼部位，也是发力的部位。

2、 所以，长时间的坐推胸练习，也可以让手臂变得更强壮，拥有令人羡慕的独角兽手臂。还有一点就是前臂肌肉虽然不是主要发力部位，但是线条会随着锻炼而改善，所以整个手臂都可以得到锻炼。

3、 第二部分：胸肌坐姿的主要目标部位是胸大肌，尤其是最大最有力的胸大肌，当然也会对胸小肌之类的有运动作用。

4、 但是，想要练好胸肌，仅仅做到这一点是不够的。还要注意两块胸肌之间的胸缝，不然就算练大块胸肌，形状也不会特别完美。

5、 第三部分：肩部肌肉坐姿和推胸也可以锻炼肩部的肌肉，具体来说就是三角肌的趾部。三角肌也叫虎头肌，像一块盔甲一样包裹着我们的肩关节，避免肩关节损伤。

6、 三角肌发达，也是身体强壮的最好象征。三角肌中束可以用推的方式练，前束可以用坐位推胸的方式练。运动时，这块肌肉是主力。

7、 最后，希望每一个在健身上下功夫的人，都能实现你心中的目标，早日拥有好身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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