缓解心理压力的方法视频（缓解心理压力的方法）

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1、充足的睡眠睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。

2、有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

3、尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7－－9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

4、2、笑一笑当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。

5、研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

6、3、简化大脑物质简化＝心理简化。

7、如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。

8、因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。

9、这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会。

10、4、表达感激之情研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。

11、因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

12、5、冥想现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。

13、很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

14、此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。

15、而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

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