孕妇三个月食谱大全及做法（孕妇三个月食谱大全）

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1、 鸡胸肉奶酪卷

2、 食物：

3、 鸡胸肉1块，奶酪2块，香肠1根，生鸡蛋2个，小麦粉适量，炒粉适量，盐适量，白胡椒粉少量，葱蒜粉适量。

4、 练习：

5、 1.用花刀或肉锤将鸡胸肉切片。

6、 2、然后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白糖腌制。

7、 3.先在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层芝士。

8、 4.然后放火腿片。

9、 5、翻身。

10、 6.拍顶小麦粉。

11、 7.然后裹蛋液，最后裹面包屑。

12、 8.用炒锅煎至金黄色。取下，稍微晾一下，切成小块，摆盘。切的时候要小心。

13、 功能：鸡胸肉和芝士卷很诱人，可以补充营养，进一步改善孕妈妈的体质。

14、 生菜炒虾仁

15、 食物：

16、 青笋1个，大虾3对，蒜2头，姜2片，青椒1个，红柿子椒1个，米酒1勺，吉士粉1茶匙，油、盐、鸡精适量。

17、 练习：

18、 1.将大虾去壳，从头到尾去掉虾线，将鲜虾去皮，用米酒、盐、吉士粉腌制片刻。

19、 2.坐在锅里，把鲜虾炒熟(鲜虾一在锅里掉色，马上关火，保证鲜虾鲜嫩)上桌。

20、 3、锅里留底油，放入蒜和姜炒香，再放入青笋翻炒。

21、 4.然后把青红椒搅拌均匀。当锅里的青笋丁怕深绿色时，加盐和鸡精调味，关火。

22、 5、最后放入鲜虾，将两种味道与锅内的温热融合在一起。

23、 功能：青笋和鲜虾营养极其丰富，让妈妈们更加健壮。

24、 香甜可口的梨莲藕汁

25、 食物：

26、 制作香甜可口的梨莲藕汁的食物：梨1个，莲藕1段，矿泉水100ml。

27、 练习：

28、 1.梨去皮切小块，莲藕去皮切小块。

29、 2.将处理好的梨和莲藕放入搅拌机，倒入100ml矿泉水，仔细搅拌。

30、 3.将梨莲藕汁搅拌，用纱布或不锈钢滤网过滤。

31、 作用：香甜可口的梨莲藕汁不仅提神，而且有利于健脾开胃，降火润燥，十分滋补。

32、 姜汁莲藕片

33、 食物：

34、 莲藕1段，食用盐，醋，姜，酱油，耗油，色拉油，白糖。

35、 练习：

36、 1.莲藕洗净去皮，切块，生姜去皮，切成粉。

37、 2、碗内放进醋、生抽酱油、香油、糖、色拉油，调为汁备用。

38、 3、锅内加冷水烧滚，将藕烫一下，捞入碗中。

39、 4、加生姜末、食盐翻拌，捞出来凉2分鐘。

40、 5、再装进盘里，随后浇上对好的汁即成。

41、 作用：藕最能滋补心脏和肝脏，防治贫血，帮助肝脏的健身运动。而添加生姜水，让这家常小菜更为清爽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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