还阳卧的正确方法图片（还阳卧不能随便练吗）

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1、可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。

2、身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

3、仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。

4、身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

5、扩展资料松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。

6、前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。

7、为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

8、坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。

9、到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

10、初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

11、还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。

12、参考资料来源：人民网-这两种睡姿竟有补肾奇效。

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