拜日式（拜月式）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。拜日式，拜月式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1、立山背弯

2、 吸气。从山梨开始，手臂伸直举过头顶，向后伸展，背部向后弯曲。

3、 2、站立前驱型

4、 呼气。伸展你的手臂，移到你的背部。

5、 3、冲刺式

6、 吸气。

7、 4.羽绒狗式

8、 呼气。

9、 5、平板型

10、 吸气。

11、 6,

12、 呼气，膝盖、胸部和下巴着地。

13、 吸气，眼镜蛇式。

14、 呼气，以平躺姿势弯腰。

15、 吸气，狗式。

16、 7.羽绒狗式

17、 呼气。

18、 8、高冲刺

19、 吸气。

20、 9.常设先驱类型

21、 呼气。

22、 10.背弯站立-山式，完毕。

23、 吸气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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