屎太硬已到肛门拉不出来怎么办（通便的方法）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。屎太硬已到肛门拉不出来怎么办，通便的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 合理饮食，注意食物的营养搭配。除了蛋白质、碳水化合物和少量脂肪外，还要注意摄入富含纤维素的食物，尤其是一些粗粮、新鲜的水果和蔬菜，其中粗纤维对调节肠道蠕动很有帮助。每天凌晨1-2点涂上蜂蜜香蕉，泡一杯温水，也能缓解便秘。

2、 保证体内水分，不要因为体内缺水而便秘。每天早上空腹喝一杯水或蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。尤其是对于上班族来说，不要等到口渴了才喝水，这样只会因为体内缺水而导致经常便秘。平时可以考虑清理调理。

3、 适度运动；人体要进行正常的新陈代谢。适度的运动可以增强人体的代谢功能，每天坚持一两个小时即可。坚持适量运动对便秘也有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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