含维生素b1的食物（含维生素b的食物）

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1、 富含维生素B复合物的肉类食物Top3:猪肝、鸡柳、鸡肉。

2、 豆类富含维生素B复合物。东郭美食Top3:豆浆、奶油豆、红豆。

3、 富含复合维生素B的水果类食物Top2:菠萝和青苹果。

4、 富含维生素B复合物的谷类食物Top3:糙米、红米、紫米。

5、 富含复合维生素B的肉类食物Top3:鸭、鹅、动物内脏。

6、 蘑菇，忌富含复合维生素B的海藻类食物Top4:干蘑菇、干竹笋、干蘑菇和紫菜。

7、 富含复合维生素B的综合食物：葵花籽、猪里脊肉、花生仁、米豆、干蘑菇、黑芝麻、白芝麻和猪里脊肉。

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