蒜蓉西兰花的营养价值及功效（蒜蓉西兰花）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。蒜蓉西兰花的营养价值及功效，蒜蓉西兰花很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 将西兰花掰成小花，冲洗干净，放入加了两勺盐的水中浸泡20分钟。洋葱切丝，大蒜压成蒜泥备用。

2、 然后锅中加水，加入一勺盐和半勺食用油。煮开后，放入西兰花，煮2分钟至熟。

3、 找一个大小合适的碗，将西兰花花整齐的向外摆放，底部放洋葱丝并用手压实备用。将一勺生抽、一勺蒸鱼酱油、一勺蚝油加入调味碗中搅拌均匀备用。

4、 然后用一个大一点的盘子先扣在碗上，按住盘子，转过来，把碗拿走。

5、 将调好的汁均匀的倒在西兰花上，在西兰花上面放上大蒜和干辣椒。

6、 然后加热适量的油，浇在大蒜和干辣椒上，刺激出香味。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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