冬季保健儿歌（冬季保健）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。冬季保健儿歌，冬季保健很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 冬天，天气寒冷，植物和树木枯萎，昆虫休眠，自然界的一切都关闭了。对此，人们首先想到的是冷暖。中医“天人相应”的观点认为，人体也要顺应自然的变化规律，避寒温，敛阳护阴，这样才符合“养藏之道”

2、 冬季养生的原则：冬季养生的关键在于滋补藏精益肾。

3、 冬季养生要领：《内经》“冬季三月，谓之藏”。养生的要领是：不扰太阳，早睡晚起，藏心，冷了暖，不漏皮。

4、 冬天如何顺应自然规律？

5、 (1)晨练点——“待在阳光下”

6、 (2)心态要求——“有没有收入”

7、 (3)饮食安排——“祛寒温”

8、 (4)适度运动——“不漏皮”

9、 (5)及时服用——“补肾元”。

10、 穿衣服

11、 1.注意避寒保暖，以保暖舒适为原则。

12、 2.中老年人外出要注意穿保暖的衣服，避免受到寒冷的刺激。

13、 3.注意后背的保暖。老年人冬天最好保护好胸部和背部，安全过冬。

14、 4.注意保护耳朵、鼻子、手、脚等远离心脏的部位。

15、 5.老寒腿患者要注意腿部保暖。

16、 喝酒吃饭

17、 中医认为，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

18、 冬季滋阴补肾是一种重要的养生方法，所以要注意补肾养肺润燥，最好药食结合。

19、 冬季饮食宜温不宜寒。人要多吃温热的食物，少吃生冷的食物。

20、 脾胃虚弱的中老年人早餐宜吃粥，有利于和胃生津。

21、 温热的食物

22、 素食：

23、 糯米、高粱米、栗子、枣、核桃、韭菜、茴香、香菜、南瓜、姜、葱、蒜、桂皮、花椒、辣椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。

24、 肉类：

25、 鳗鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉和狗肉。

26、 不同的体质做不同的补充。

27、 寒性体质：

28、 症状包括手脚不温不火，面色苍白，喜欢吃辣。姜、葱、橙、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。可以适当食用。

29、 热量构成：

30、 症状有手脚发热、面红、喜冷食、小便黄等。白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭子、猪肉、甲鱼都可以适当食用。

31、 总章程：

32、 冬季宜多吃瘦肉、蛋、鱼、豆类等含优质蛋白质的食物，以增加营养，增强御寒能力。

33、 注意：

34、 燥热的东西要适可而止，以免太阳的阳气停滞，转化为热。

35、 冬天可以多吃哪些食物？

36、 小红萝卜

37、 顺气消食，止咳化痰，燥湿生津，祛瘀解毒，清凉解渴，利便。

38、 山药

39、 补而不滞，不热不燥，男女老少病弱皆宜。

40、 胡桃

41、 补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。可以和粳米一起捣碎煮熟，补肾益肺润肠。

42、 栗子

43、 健脾胃，补肾壮骨。可与粳米同煮，补肾强筋，健脾养胃。

44、 莉莉

45、 滋补润肺，缓解疲劳，止咳。用粳米、杏仁煮粥，加适量糖温服，用于病后虚热、干咳、劳咳。

46、 红枣

47、 滋阴润燥，益肺益气。最好和银耳、百合、山药一起炖。

48、 中医保健

49、 具有滋补作用的中成药，携带、服用方便，也是冬季进补的好选择；

50、 肾阴虚者服用六味地黄丸；

51、 肾阳虚的人吃肾气丸和鹿茸

52、 3.注意室内空气流通和湿度调节。

53、 4.冬天早睡晚起，保证7-8h睡眠时间，御寒保暖。

54、 熄灭

55、 冬天出门锻炼不算早。冬季户外运动的黄金时间是在阳光明媚和温暖的天气里从上午10点到下午3点。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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