拉玛泽呼吸法最基础的方法（拉玛泽呼吸法）

大家好，小爱来为大家解答以上问题。拉玛泽呼吸法最基础的方法，拉玛泽呼吸法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，间隙呼吸

2、 这种呼吸法其实就是说，呼吸的时候，肚子会有波动，而胸部会有轻微的波动，甚至没有波动。这种呼吸方式也可以称为深呼吸。呼吸时要匀速缓慢呼吸，以保持身体的平衡，全身放松。

3、 第二，胸式呼吸

4、 根据意思，胸部有起伏的呼吸，呼吸时波动很小或没有波动。正常情况下，一般一分钟呼吸16-20次，3秒完成一次呼吸。疼痛来临时，一分钟呼吸6-8次，8秒完成一次呼吸。如果孕妈妈觉得肚子越来越痛，可以自己适当调整。不太疼的时候会慢一点，疼的时候可以再慢一点.(如果疼痛来了，呼吸节奏可以是1-2-3-4，1-2-3-4，1-2-3，1-2-3，1-2-3。

5、 神经肌肉控制：

6、 这主要是帮助孕妈妈在宫缩来临时放松肌肉，让子宫自由收缩。这个方法也需要老公帮忙！先推左臂，放松其他部位，再推右臂，放松其他部位，再推左腿，放松其他部位，再推右腿，放松其他部位，最后推左臂左腿，放松其他部位，再推右臂左腿，右臂右腿，放松其他部位！每天至少练习一次，每次15-20分钟。

7、 呼吸技巧：

8、 以深呼吸放松为基础，结合产程的进展，应用之前的知识和实践，可以达到缓解分娩疼痛的效果！

9、 低声呼吸：

10、 这种呼吸方式在生产过程中经常使用，但并不是每个孕妈妈在宫颈未完全张开，医生说无法用力时都会遇到！这时，孕妈妈要说“茄子”，在最后一个发音“子”上保持口型，然后吸气呼气，从嘴和牙齿的缝隙中吸进空气，再噘嘴呼气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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