枸杞怎么吃最好每天吃多少（枸杞怎么吃最好）

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1、 首先，最好的吃法是干吃，这样可以避免枸杞中的米黄色素流失。干吃的时候，为了避免吃不干净的东西，最好用清水洗净，然后控制干水再吃。

2、 第二种情况，枸杞泡水喝。但需要注意的是，枸杞泡水后，大部分营养成分会溶于水，但也有一部分不易溶于水，比如胡萝卜素。所以，泡了水喝了一两次之后，我们就吃枸杞，这样就可以不怕营养成分流失了。

3、 第三种情况，夏天和冬天泡水也不一样。夏天，最好在下午喝点枸杞菊花茶。枸杞胎菊泡着喝有安神明目的作用，对用手机和电脑的人更好。冬天用枸杞煲汤比较好，等汤快熟了再放进去。

4、 第四，枸杞尽量不要吃。要有一定的控制量，一般一天10粒。如果成年人想用来明目养肝，一天可以吃20片。最好不要超过这个量。吃多了反而会上火。坚持每天吃一点，有利于增强体质。

5、 第五，枸杞泡酒。枸杞泡酒有利于把亲脂性成分泡出来，而且酒能很好的溶解酶，还能起到防腐的作用。

6、 最后注意：如果有感冒、发烧、腹泻、其他炎症或糖尿病，最好不要吃。吃了会加重病情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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