秋季养生保健顺口溜（秋季养生保健）

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1、 预防秋燥

2、 邪燥伤人，易伤津液。当津液耗尽时，人体内就会出现“燥”。这时，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少液、大便干燥、皮肤干燥甚至皮肤皲裂等症状就会找上门来。

3、 那么如何滋阴防燥呢？建议秋季可以多吃些软的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等，以及富含水分、滋阴润肺的水果，如生梨、葡萄、香蕉等。

4、 另外，早睡早起注意休息也很重要。早起呼吸新鲜空气放松肺部；早睡可以滋阴。

5、 预防秋季抑郁症

6、 春伤秋，秋也注意预防秋郁。尤其是深秋，风雨萧瑟，草木落叶，人们很容易因为感受到季节的变化而焦虑。入秋后，随着人脑底部松果体分泌的褪黑激素相对增多，人在这一时期更容易产生低落的负面情绪。

7、 预防秋季抑郁症，首先不要随便打破生活规律，做好自己该做的事情。再次，可以吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。也可以参加一些有益身心的活动，比如唱歌跳舞。秋高气爽的时候，也适合徒步旅行。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能。

8、 防盗风

9、 早晚温差大，温度异常。如果不注意保暖，“贼风”就可能入侵，疾病就会找上门来。

10、 这是一个凉爽的秋夜，许多人喜欢开着窗户睡觉。但在睡眠中，人体免疫功能较弱，凉风容易吹走灰尘和细菌，中医称之为“贼风”。

11、 如果晚上被“贼风”袭击，第二天就会感到酸痛乏力，还会诱发咽炎、气管炎、斜眼、面神经麻痹等。

12、 防贼风，主要是注意衣服和被套，不要随意减衣；另外，不要过早穿上棉衣。“秋天会冻”对小偷有抵抗力。

13、 防潮防邪

14、 从立秋到初霜，秋天有六个节气。往往，酷暑还没完全过去，秋雨就来了。此时需要预防湿邪、阴邪，以及脾阳郁结引起的水肿、腹泻等症状。如果在初秋时，脾脏被湿气所伤，还会为冬季慢性支气管炎等疾病的发作埋下“祸根”，所以秋季防湿非常重要。

15、 如何防潮？饮食方面，主要是祛湿化滞，和胃健脾。常见的食物有莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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