产后减肚子健身操（产后减肚子）

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1、 如果产后想减肥，产后可以扎腹带，不管是顺产还是剖宫产。系腹带可以有效防止小腹下坠，防止腹壁下垂，有助于伤口愈合。

2、 虽然产后要母乳喂养，但是一定要注意合理饮食。不能吃太多肉和脂肪含量高的食物。这个时候宝宝吃不了多少奶。需要荤素搭配，可以吃素食和水果。同样，你也不能节食，少吃或者不吃。

3、 很多人产后会觉得很饿。他们一天要吃很多顿饭，甚至一顿饭要吃一两个小时。不然他们会觉得饿，嘴巴也停不下来。能量摄入过高，他们自然会发胖。所以要刻意控制吃饭的次数。即使我们觉得饿了，我们也应该点一顿饭。一天可以适量加一两次，但是想起来就不能吃了。同时，不要吃太多。七点最好。

4、 产后想减肥，就要叉开腿，自己动起来。不要整天躺在床上，可以饭后散步，但要注意强度，达到微微出汗的效果，有助于减肥。

5、 可以每天洗澡后、睡前按摩腹部，挤压，绕肚脐顺时针或逆时针搓，直到腹部发热出汗。坚持每天按摩可以减肥。

6、 如果产后想减肥，可以学习瑜伽或者减肥运动，比如：吐气收腹、旋转踢腿、仰卧起坐等。只要适合自己的体操动作，能坚持做下去，就可以减肥。

7、 还有一种更简单的减肥方法，就是睡觉减肥，也就是能够定点睡觉。睡眠质量越好，消耗的体脂就越多。如果经常熬夜，内分泌失调，会更容易发胖。

8、 无论如何减肥，都要记住健康第一，健康减肥，不要刻意保持苗条，不要节食，甚至不要吃一些减肥药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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