儿童自由泳教学（自游泳教程）

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1、 学习自由泳练习的基本步骤和方法：

2、 屏住呼吸：

3、 陆地：张开嘴用力吸气，吸气后迅速闭上嘴。屏住呼吸几秒钟后，用嘴慢慢呼气。在这个动作中不要用鼻子。

4、 在水中：双手伸直握住池壁，用嘴用力托住并快速吸气，立即将头浸入水中。

5、 漂浮物

6、 陆上：躺在池边，手脚前后伸直，双臂夹住头部，身体保持一条直线，然后两端向上倾斜，形成形。这个动作可以屏住呼吸。

7、 在水中：双手直握池壁，模仿陆上漂浮屏气动作。

8、 水上运动

9、 扶墙踢腿：双手伸直，扶着池壁，肩膀放松，在漂浮和生闷气的基础上增加腿部动作。

10、 赤手踢腿：双手抱头伸直，手掌浮在水面上，在浮的基础上踢腿。

11、 划臂：在徒手踢腿的基础上模仿陆上划手的动作。划船时，要用适当的力，手指收紧，手掌向后推水，身体保持平衡。做单臂划水(左右各两次)，逐渐过渡到两臂交叉配合划水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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