亚麻籽油怎么吃通便快（亚麻籽油怎么吃）

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1、 中式沙拉

2、 各种沙拉菜都可以浇亚麻籽油，很有味道。用酱油、香醋、葱、姜、蒜调味，非常香。放亚麻籽油的时候，没必要放香油。但是需要注意的是，因为亚麻籽油中的亚麻酸怕氧化，所以拌好的凉菜要尽快吃，不要放在外面太久，这样你就可以故意氧化，营养成分会被破坏，也会影响口感。

3、 油炸菜肴

4、 做饭的时候，我们习惯用玉米油和大豆油。其实我们可以用亚麻籽油代替。炒出来的菜很入味，很好吃。炒菜时不宜倒太多亚麻籽油，吃就好。

5、 直接生饮

6、 众所周知，亚麻籽油可以治疗便秘，美容养颜。因此，每天早上或晚上睡前喝几口，可以是一种很好的养生、预防便秘、延缓衰老的方法。

7、 加入粥或汤里

8、 爱喝粥的，可以在汤或者粥里加亚麻籽油，加一些小蔬菜。非常好吃。当然，粥和汤也不能太热，这样容易破坏亚麻籽油的营养成分。

9、 你可以做面包卷或煎饼

10、 用亚麻籽油做意大利面很棒，尤其是做煎饼、煎饼、糖饼的时候。散发着淡淡的清香，吃起来油而不腻。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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