【雾霾天我们应如何保护自己】雾霾天气对身体健康影响较大，尤其对呼吸系统、心血管系统和免疫系统有明显威胁。在雾霾天气中，我们应当采取科学有效的防护措施，尽量减少污染物对身体的伤害。以下是一些实用的防护建议，帮助我们在雾霾天更好地保护自己。
一、
1. 减少外出：雾霾严重时，尽量避免外出，尤其是老人、儿童和患有慢性病的人群。
2. 佩戴口罩：选择符合国家标准的N95或KN95口罩，能有效过滤PM2.5等有害颗粒。
3. 保持室内空气清洁：使用空气净化器、关闭门窗、定期通风（在空气质量较好的时段）。
4. 注意饮食健康：多喝水、多吃富含维生素的食物，增强身体抵抗力。
5. 减少户外运动：雾霾天尽量避免跑步、骑车等剧烈运动，以免吸入更多污染物。
6. 关注空气质量指数：通过官方渠道了解实时空气质量，合理安排活动。
7. 保持良好作息：充足的睡眠有助于提高免疫力，对抗污染带来的影响。
二、防护措施对照表
| 防护措施 | 具体做法 | 适用人群 |
| 减少外出 | 雾霾严重时尽量待在室内 | 所有人群 |
| 佩戴口罩 | 使用N95或KN95口罩 | 所有人群，尤其是老人、儿童 |
| 保持室内清洁 | 使用空气净化器、关闭门窗 | 居家人群 |
| 关注空气质量 | 查看AQI指数，调整活动计划 | 所有人群 |
| 增加水分摄入 | 多喝温水，保持呼吸道湿润 | 所有人群 |
| 饮食调理 | 多吃蔬菜水果，补充维生素 | 所有人群 |
| 减少户外运动 | 避免剧烈运动，降低肺部吸入量 | 儿童、老人、慢性病患者 |
| 保持良好作息 | 规律生活，保证充足睡眠 | 所有人群 |
通过以上措施，我们可以有效减轻雾霾天气对身体的危害，提升生活质量。在空气质量不佳的日子里，做好自我防护，是对自己健康负责的表现。