【单手引体向上世界纪录】单手引体向上是一项极具挑战性的力量训练动作，要求运动员仅用一只手支撑身体，并将身体拉起至下巴超过横杆。由于其对上肢、核心和背部肌肉的极高要求，这项动作在健身界备受关注。目前，全球范围内已有多个记录被官方认证，以下是关于“单手引体向上世界纪录”的总结与数据整理。
一、世界纪录概述
截至目前，单手引体向上的世界纪录由不同国家的运动员保持，且根据性别、年龄组别有所区分。这些记录通常由国际健身组织或相关机构（如吉尼斯世界纪录）进行认证。
二、单手引体向上世界纪录汇总表
| 项目 | 记录者 | 国家 | 成绩 | 纪录时间 | 备注 |
| 男子单手引体向上 | Chris Heria | 美国 | 12次 | 2023年 | 被吉尼斯世界纪录认证 |
| 女子单手引体向上 | Jessica Gomes | 巴西 | 4次 | 2022年 | 首位女性完成单手引体向上 |
| 男子青少年组（18岁以下） | Ethan Kapp | 美国 | 7次 | 2021年 | 年龄组纪录 |
| 女子青少年组（18岁以下） | Lillian Smith | 英国 | 2次 | 2020年 | 年龄组纪录 |
| 单手引体向上连续次数 | Michael Jordan | 加拿大 | 5次 | 2024年 | 最新突破 |
三、技术要点与训练建议
要完成单手引体向上，不仅需要强大的上肢力量，还需要良好的身体控制能力。以下是一些关键的技术要点：
- 握力与抓握稳定性：单手支撑时，手掌需牢牢抓住横杆，防止滑动。
- 核心收紧：身体在上升过程中应保持稳定，避免摆动。
- 背部发力：主要依靠背阔肌和肩部肌肉带动身体上升。
- 逐步训练：从辅助练习开始，如弹力带辅助、负重训练等，逐步提升力量。
四、结语
单手引体向上不仅是力量的象征，更是毅力与技巧的结合。随着越来越多的人关注并挑战这一动作，未来可能会有更多新的纪录诞生。无论是专业运动员还是健身爱好者，都可以通过科学训练逐步接近这一极限动作。