【杠哑铃推举有哪些动作呢】在健身训练中，杠哑铃推举是一项非常经典的上肢力量训练动作，主要用于锻炼肩部、胸部和手臂的肌肉群。虽然“杠哑铃”这个词听起来有些混淆（通常“杠”和“哑铃”是两种不同的器械），但结合实际训练内容来看，这里可能指的是“杠铃推举”或“哑铃推举”，或者是两者结合的训练方式。为了更清晰地说明，我们将其归纳为几种常见的推举类动作。
以下是常见的杠哑铃推举相关动作总结：
| 动作名称 | 所属器械 | 主要锻炼部位 | 动作特点 |
| 杠铃推举 | 杠铃 | 肩部、三角肌 | 传统推举动作，强调肩部稳定性 |
| 哑铃推举 | 哑铃 | 肩部、三角肌 | 每侧独立训练，提升平衡与协调能力 |
| 哑铃坐姿推举 | 哑铃 | 肩部、胸大肌 | 坐姿更稳定，适合初学者 |
| 杠铃过顶推举 | 杠铃 | 肩部、核心 | 需要较强的核心稳定性和肩部灵活性 |
| 哑铃侧平举 | 哑铃 | 三角肌中束 | 专门针对肩部侧面肌肉 |
| 哑铃前平举 | 哑铃 | 三角肌前束 | 重点锻炼肩部前侧 |
总结：
杠哑铃推举并不是一个标准术语，但从实际训练内容来看，它可能指的是使用杠铃或哑铃进行的多种推举动作。这些动作主要针对肩部肌肉，同时也可锻炼胸部和手臂。不同动作在姿势、稳定性要求和训练效果上各有侧重，适合不同阶段的健身者选择练习。建议根据自身水平和目标，合理安排训练计划，避免受伤。