【三伏天从哪天开始】三伏天是夏季最热的一段时间，通常出现在每年的7月到8月之间。它由“初伏”、“中伏”和“末伏”组成，是中医养生中非常重要的一个时间段。了解三伏天的具体时间，有助于人们做好防暑降温、调整饮食和作息安排。
一、什么是三伏天？
三伏天是指一年中最热的时期，源于古代的“伏”字，意为“隐藏”或“潜伏”，表示阳气最盛、阴气最弱的时候。根据传统历法，三伏天一般分为三个阶段：
- 初伏：夏至后的第三个庚日
- 中伏：夏至后的第四个庚日
- 末伏：立秋后的第一个庚日
由于每年的庚日日期不同，因此三伏天的具体时间每年都会有所变化。
二、2025年三伏天具体时间
以下是2025年三伏天的具体日期安排：
| 阶段 | 名称 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 初伏 | 2025年7月13日 | 2025年7月22日 | 10天 |
| 中伏 | 中伏 | 2025年7月23日 | 2025年8月11日 | 20天 |
| 末伏 | 末伏 | 2025年8月12日 | 2025年8月21日 | 10天 |
总时长：40天
三、为什么三伏天重要？
1. 高温湿热：三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时候，容易引发中暑、感冒等健康问题。
2. 养生关键期：中医认为，三伏天是调理身体、增强体质的好时机，适合进行艾灸、拔罐、食疗等养生方法。
3. 气候特点：此时节天气多变，忽冷忽热，对老人、儿童及体弱者影响较大。
四、如何应对三伏天？
- 注意防暑降温：避免长时间在烈日下活动，多饮水，保持室内通风。
- 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。
- 适当锻炼：选择清晨或傍晚进行户外运动，避免中午时段外出。
- 保证睡眠：三伏天白天长、夜晚短，应尽量早睡早起，保持良好作息。
五、总结
三伏天是一年中最热的时期，了解其开始和结束时间，有助于我们更好地适应气候变化，做好健康管理。2025年的三伏天从7月13日开始，持续到8月21日，共40天。在此期间，建议大家注意防暑、调养身体，以迎接更加健康的夏天。