煮玉米的热量和碳水（煮玉米的热量）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。煮玉米的热量和碳水，煮玉米的热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、玉米不同品种之间的营养成分相差不大的 大概100克含热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80脂肪(克)1.2蛋白质(克)4.00纤维素(克)2.90玉米的膳食纤维含量比大米高得多 所含的不饱和脂肪酸也对人体很有益处 所以特别合适高血压、冠心病 肥胖人群去食用。

2、而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势 玉米的结合型烟酸是很难被人体吸收的 长期食用容易得癞皮病的  玉米所含的膳食纤维比较高 而过多的纤维素会影响矿物质的吸收 。

3、所以青少年 玉米可别吃太多 一天 1~2根玉米是可以接受的量。

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