13岁女生如何快速长高的方法（13岁女生如何快速长高）

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1、13岁的年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。

2、（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。

3、特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

4、（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

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