燃脂运动是有氧运动还是无氧运动（燃脂运动）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。燃脂运动是有氧运动还是无氧运动，燃脂运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、以下运动燃脂跑步。

2、排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。

3、你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。

4、随时随地，想要跑步就可以去跑步。

5、一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。

6、要知道，一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右，1个小时消耗了一天3分之1的能量，怎么算怎么经济！然而，使用的人多不一定是最好的。

7、如果你并不会以正确或者说是最针对你训练方式的跑步姿势以及强度去跑步，把跑步作为减脂的基本训练单位，但是不要只依赖于跑步。

8、而且，学会正确的跑姿非常重要。

9、2、HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。

10、HIIT中，你的身体却是有氧无氧结合功能。

11、这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。

12、增肌减脂同步进行。

13、HIIT的强度很大，因为大部分都是自重训练，所以无论你的健身水平如何，都有针对你的训练方法。

14、10分钟150大卡的效率，也是所有项目当中最高的！虽然HIIT效率高，但是高强度代表了并不持久。

15、所以每次训练大约也就是150大卡的消耗。

16、所以，如果你想极速减脂，不建议将HIIT作为训练的主要项目。

17、3、跟跑步相比，骑行会消耗掉更多的能量！如果一直以较快的速度保持骑行，那么一个小时你甚至可以消耗800大卡！而且，骑行是一件非常有意思的事情。

18、骑行对于膝盖的损耗几乎可以不计。

19、但是，如果膝关节本身不是很好，那么骑行会让事情恶化。

20、所以你的膝盖如果不是很好，最好就不要骑行了。

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