儿童补钙的最佳食物（儿童补钙的最佳时间）

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1、1 儿童补钙的最佳时间 儿童补钙一天中最佳的补钙时间应该在每天临睡前。

2、 原因： 血钙水平在夜晚相对较低，这时可刺激分泌甲状旁腺素，使骨钙分解加快，容易造成缺钙，所以临睡前补钙最为适宜，可促进孩子长高，而且夜晚补钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、 注意： 最不宜补钙的时间是空腹，人体对钙的摄入主要是口服形式，食物中的钙进入人体后，需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。

4、所以没有胃酸，钙就不能很好地被人体吸收利用。

5、 2 儿童补钙的最佳时间：儿童缺钙的症状 宝宝经常烦躁不安，莫名的出现哭泣的动作，很难入睡，即便睡着也是不能进行深度睡眠或者很容易出现惊醒的情况。

6、 2、宝宝经常出现大汗淋漓的情况，即使天气不是太过于闷热，也是很容易就出汗。

7、 3、宝宝的头发比较稀疏，后脑勺的地方出现脱发的情况，并且比同龄的孩子牙齿要生长得缓慢一些。

8、 4、前额高突，形成方颅。

9、或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎; 5、宝宝得胃口不好，甚至出现偏食或者厌食得情况，主要是因为宝宝摄入的钙元素不足，导致出现食欲不振的情况，长期下来会导致宝宝智力低下，免疫功能出现紊乱的情况。

10、 3 儿童补钙的最佳时间：儿童补钙的食物有哪些 牛奶 牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

11、故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

12、 2、酸奶 酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

13、 3、奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

14、奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

15、 4、含钙橙汁 橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

16、 5、干酪 干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。

17、干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

18、 6、豆类食品 豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。

19、但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

20、 4 儿童补钙的最佳时间：儿童补钙的注意事项 不要与含草酸的食物同服 如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

21、所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

22、 2、不要与主餐混服 如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。

23、所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

24、 3、不要过量补钙 补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

25、大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。

26、所以，当宝宝出现有缺钙的症状时，最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

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