【大成拳宗师王芗斋站桩口诀】“大成拳宗师王芗斋站桩口诀”是大成拳体系中极为重要的一部分，它不仅是练习站桩的基本指导原则，也是修炼内劲、调息养气的重要依据。王芗斋先生在长期实践中总结出一套简明扼要、便于记忆和实践的口诀，为后人提供了清晰的练功路径。
以下是对王芗斋站桩口诀的总结，并以表格形式进行展示：
一、口诀
1. 松静自然
站桩时身体要放松，心态要平静，不可紧张僵硬，做到“松而不懈，紧而不僵”。
2. 虚灵顶劲
头部如悬空，头顶百会穴向上提，保持脊柱垂直，不偏不倚。
3. 沉肩坠肘
肩部放松下沉，肘部自然下垂，不可耸肩或抬肘，使气沉丹田。
4. 含胸拔背
胸部微微内收，背部挺直，脊柱拉长，形成“龙身虎步”的姿态。
5. 气沉丹田
气息下沉至丹田，使全身气血通畅，增强内劲。
6. 脚踏实地
双脚平稳落地，重心稳定，足底有根，如同扎根大地。
7. 意守丹田
心神专注丹田，意念引导气机运行，达到内外合一。
8. 循序渐进
练功要循序渐进，不可急于求成，逐步提高耐力与功力。
9. 动静结合
站桩虽为静态练习，但需配合呼吸与意念，做到“动中求静，静中求动”。
10. 持之以恒
坚持每日练习，方能逐渐提升功力，达到“形神兼备”的境界。
二、站桩口诀总结表
| 口诀名称 | 内容要点 | 功用与意义 |
| 松静自然 | 放松身体，心态平和，不紧张、不僵硬 | 有助于气血畅通，避免身体损伤 |
| 虚灵顶劲 | 头顶如悬，脊柱垂直 | 提升精神状态，调整身法 |
| 沉肩坠肘 | 肩部下沉，肘部自然下垂 | 使气沉丹田，增强力量传导 |
| 含胸拔背 | 胸部内收，背部挺直 | 改善体态，增强内劲 |
| 气沉丹田 | 气息下沉至丹田 | 增强内劲，调和气血 |
| 脚踏实地 | 双脚稳固，重心稳定 | 增强根基，提升整体稳定性 |
| 意守丹田 | 心神专注丹田 | 集中意念，引导气机运行 |
| 循序渐进 | 不可急于求成，逐步提升 | 避免过度疲劳，稳步积累功力 |
| 动静结合 | 静中求动，动中求静 | 提高身体协调性，增强内在感知 |
| 持之以恒 | 坚持每日练习 | 形成习惯，逐步提升功力与身心素质 |
三、结语
王芗斋先生的站桩口诀，虽寥寥数语，却蕴含深厚哲理与实用价值。它不仅指导了站桩的姿势与呼吸，更强调了心性与内劲的统一。对于习武者而言，掌握并实践这些口诀，是通往大成拳核心技艺的重要途径。通过不断练习与体悟，才能真正体会到“站桩即练功，练功即修心”的深意。