【一周菜谱家常菜有哪些】在家做饭，讲究的是营养均衡、口味多样，同时也要方便快捷。以下是一周的家常菜推荐，涵盖炒菜、炖菜、汤类和主食，适合日常家庭饮食安排。
一、总结
这一周的菜谱以简单易做、食材常见为主，兼顾了蛋白质、蔬菜和碳水化合物的搭配。每天的菜品都有不同的风味，避免重复，让家人吃得开心又健康。以下是具体的每日推荐：
- 周一至周五：以炒菜和炖菜为主，搭配清淡汤品。
- 周末：可以适当增加一些稍复杂的菜式，如红烧肉、蒸鱼等，丰富餐桌。
二、一周家常菜推荐表
| 星期 | 主菜 | 配菜 | 汤品 | 备注 |
| 周一 | 番茄炒蛋 | 蒜蓉西兰花 | 紫菜蛋花汤 | 简单快手，适合早餐后午餐 |
| 周二 | 地三鲜（土豆、茄子、青椒） | 凉拌黄瓜 | 白菜豆腐汤 | 家常经典，口感清爽 |
| 周三 | 酸辣土豆丝 | 青椒肉丝 | 冬瓜排骨汤 | 酸辣开胃，适合夏天 |
| 周四 | 红烧鸡翅 | 清炒菠菜 | 番茄蛋汤 | 鸡翅香嫩，搭配绿叶菜更健康 |
| 周五 | 烧茄子 | 胡萝卜炒鸡蛋 | 玉米排骨汤 | 茄子软糯，汤品浓郁 |
| 周六 | 红烧肉 | 蒜蓉空心菜 | 黄豆猪骨汤 | 周末小聚，味道浓郁 |
| 周日 | 清蒸鲈鱼 | 西芹百合 | 番薯粥 | 清淡营养，适合晚餐 |
三、小贴士
1. 食材选择：尽量选择当季新鲜食材，不仅味道好，也更健康。
2. 提前备料：可以提前将蔬菜洗净切好，节省烹饪时间。
3. 合理搭配：每餐尽量做到“一荤一素一汤”，保证营养均衡。
4. 灵活调整：根据家人口味和身体状况，可适当替换部分菜品。
通过这样的安排，既能满足日常饮食需求，也能让家人在不同日子品尝到不同的美味。希望这份一周菜谱能为你的厨房生活带来一点灵感和便利！