负重跑步有什么危害（负重跑步有什么好处）
2023-05-28 01:16:34
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。负重跑步有什么危害，负重跑步有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、负重对运
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。负重跑步有什么危害，负重跑步有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、负重对运动的好处：负重练习的好处可以增强肌肉和骨骼的力量，强度，密度。
2、以及抗弯折能力还可以提高竞技能力；在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以多燃烧10%的热量；负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势；为了安全起见。
3、负重的重量不要超过体重的20%。
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