苹果手表怎么看运动卡路里（运动卡路里）

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1、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

2、但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

3、运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

4、减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

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