吃夏威夷果的功效与作用（夏威夷果一天吃多少）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。吃夏威夷果的功效与作用，夏威夷果一天吃多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减肥每天吃2到3颗夏威夷果，因为一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个。

2、既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

3、虽然夏威夷果风味好，很容易吃多。

4、而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。

5、饮食小技巧：不可过量。

6、每天食用10克左右的坚果，即可获得身体所需营养素，否则容易热量超标，增加肥胖几率。

7、2、选新鲜的。

8、坚果储存时间过长会容易氧化或发霉，其中的黄曲霉素有致癌风险。

9、3、选原味的。

10、市场上很多坚果做成了椒盐、奶油等口味，盐、糖含量大大超标，长期食用不利于身体健康。

11、以上内容参考：人民网——每天10克坚果 降低心脏病、癌症、糖尿病风险。

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