冬天吃什么蔬菜好吃又好做（冬天吃什么蔬菜）

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1、强肾植物：黄秋葵　　要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。

2、它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。

3、　　预防感冒：莴笋和菜花　　菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。

4、中医素有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

5、　　莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。

6、莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

7、　　脸上不长痘痘：生菜和苦瓜　　生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

8、　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

9、　　避免消化不良：韭菜和香菜　　韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。

10、食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

11、　　香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。

12、中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

13、　　防止上火：菠菜和番茄　　菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

14、　　番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

15、　　长时间腌制的雪菜，助消化　　推荐芥菜类。

16、比如大头菜、榨菜、三叶青。

17、因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。

18、天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。

19、一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。

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