网络成瘾应该如何调适?简答(网络成瘾应该如何调适)
2023-04-22 09:07:13
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。网络成瘾应该如何调适?简答,网络成瘾应该如何调适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。网络成瘾应该如何调适?简答,网络成瘾应该如何调适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、使用闹钟:借助外力的作用,使用闹钟在需要下线的时候闹响或请他人在适当的时候阻止其上网。
2、2、时间指示:明确的时问指令。
3、3、彻底的戒断:如果网络某种特殊的应用已被证明且节制失败,则必须停止与该项目相关的活动,这对那些有成瘾史如酒精成瘾或药物滥用的个案是最适用的。
4、4、提醒卡片:让患者列出一个清单,包括 5 个由于网络成瘾所导致的主要问题;由于介绍或戒绝使用某个特殊功能而能带来的 5 个主要好处–再让成瘾者将清单做成卡片并随身携带,让成瘾者每周反复多次把卡片拿出来看,这样可以在他们想要使用网络的时候,帮助他们树立戒绝的决心。
5、5、清单:让成瘾者列出自成瘾以来被忽略和减少的其他日常活动并排序:列为最重要、重要、并不重要等,在给这些活动定等级的时候,让成瘾者真实地回答一下在网络成瘾以前生活是怎样的。
6、特别要考察一下被列为最重要的活动,问成瘾者这些活动如何充实提高他们的生活质量。
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