胆固醇高吃什么好能降下来（胆固醇高吃什么好）

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1、胆固醇高不能吃这些:减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。

2、2、生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的，包括鱼子，鱿鱼含量都是很高，所以尽量不要吃。

3、3、严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。

4、4、不能吃胆固醇含量的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。

5、5、糖分是胆固醇的原料，这是很多人都知道的，所以精致的挑食生活要少吃。

6、扩展资料:减低胆固醇的食物：海带含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

7、2、鱼如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。

8、因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。

9、而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

10、3、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

11、4、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。

12、身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

13、5、玉米玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

14、参考资料：胆固醇高不能吃这些--人民网。

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