how to keep fit for college students（how to keep fit）

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1、The pyramid of healthy diet is divided into seven layers.The top level is dessert and butter, followed by dairy products, fish or a small amount of red meat, nuts and beans, vegetables and fruits, 健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，whole wheat and vegetable oil, and the bottom level has nothing to do with food-long-term and proper physical exercise.全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。

2、健康标准食得快：进食时有很好的胃口，吃完一餐饭而不挑剔食物，便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

3、睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

4、说得快：语言表达正确，表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

5、走得快：行动自如、转变敏捷。

6、证明精力充沛旺盛。

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