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靠墙静蹲锻炼哪些肌肉(靠墙静蹲)

2023-12-23 09:21:19
导读 大家好,小活来为大家解答以上问题。靠墙静蹲锻炼哪些肌肉,靠墙静蹲很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!找到一面墙,背对墙。手在后

大家好,小活来为大家解答以上问题。靠墙静蹲锻炼哪些肌肉,靠墙静蹲很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

找到一面墙,背对墙。手在后面撑着,找到合适的距离后,慢慢向下滑。直到大腿前侧与地面保存一个平行。这个动作保持30~60秒。如果膝盖有不适,不一定要与地面平行,稍微下蹲即可。第一组动作重心要放在脚后跟。第二组动作重心往前脚掌放,脚后跟轻微离开地面一点点。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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