21天减肥法会反弹得很厉害嘛（别用21天减肥法会反弹）

大家好，小活来为大家解答以上问题。21天减肥法会反弹得很厉害嘛，别用21天减肥法会反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果你在通过21天饮食后减肥成功，但随后又开始暴饮暴食或其他不运动、不熬夜等不合理行为，最终会导致反弹。

2、 减肥成功后，吃饭时只吃七分饱。

3、 每天保持规律的进餐时间，不要少于一餐，不要在主餐之外进食。

4、 即使饿了，也最多只能吃一个苹果或者少量的低热量、有矿物质含量和蛋白质含量的食物。

5、 可以适当吃一些面食或者麦片。适量的谷类或面包纤维不会导致肥胖。

6、 21天减肥成功后，可以每天做一些运动，尤其是有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽等。

7、 水可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。每天最好喝八杯水，可以抑制反弹，帮助排除体内毒素，强身健体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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